Du möchtest Selbstliebe lernen? Gehörst du zu den vielen Frauen, die sich selbst nicht so richtig mögen? Für die es eine echte Herausforderung ist, sich selbst wertzuschätzen und echte Selbstliebe zu empfinden?
Wenn nicht, gut für dich. Du gehörst zu den glücklichen 1%! Was auch immer du tust – tu es weiter.
Aber wenn das nicht der Fall sein sollte, dann ist dieser Beitrag für dich…
Selbstliebe ist das Zentrum eines kraftvollen, erfüllten Lebens. Ich zeige dir, wie du mit der Selbstliebe anfangen kannst und dich weiter nicht in alten Mustern und Verhaltensweisen verstrickst: Mit diesen 9 Tipps für mehr Selbstliebe in deinem Leben.
Tipp Nummer 9 war für mich der absolute Gamechanger auf dem Weg, Selbstliebe zu lernen.
Wer schreibt hier? Neuro-Nerd und Selbstliebe-Expertin Angie Schulz
Hi, ich bin Angie. Neurobiologin, NLP & Hypnose-Lehrtrainerin und Coach für Selbstliebe und Selbstbewusstsein. Ich bin fasziniert davon, was unser Unterbewusstsein so alles veranstaltet, während wir glauben, völlig rational zu handeln. Ich glaube, dass die Themen, die uns am meisten belasten, oft dort liegen, wo wir selbst nicht so einfach hinschauen können. Deswegen zücken wir die Taschenlampe und leuchten gemeinsam in die dunklen Ecken und lösen alte Glaubenssätze und mistige Muster – wissenschaftlich fundiert, ohne Bullshit und mit ganz viel Selbstmitgefühl.
Selbstliebe lernen 2026 – Tipp #1: Lerne dich und deine Stärken besser kennen.
Der erste Schritt, um Selbstliebe zu lernen: Lerne dich selbst besser kennen. Zu oft fokussieren wir uns darauf, was wir nicht gut können, was wir schlecht machen – oder was uns nicht an uns gefällt. Selbstverständlich wird dieser Fokus von Werbebotschaften und sozialen Medien gefördert.
Wann hast du dich das letzte mal damit beschäftigt, was du gut kannst, was dir Freude macht oder wofür andere dich schätzen? Nimm dir jetzt gleich einen Zettel und einen Stift und schreibe mindestens 10 Dinge auf. Sei es dein Lächeln, dein Talent Geschenke einzupacken, oder Witze zu erzählen – deine Skills bei der Arbeit oder dein Gespür für dein Hobby: Schreib auf, was dir einfällt und was deine Lieblingsmenschen an dir schätzen. Selbstliebe lernen heißt auch: Wissen, was dich alles ausmacht – was dich einzigartig macht. Und glaub mir: Das ist viel mehr, als du jetzt vielleicht denkst!
Selbstliebe lernen – Tipp #2: Höre auf, dich zu vergleichen.
Sich selbst zu lieben heißt, zu erkennen, dass du dich nicht mit anderen Menschen vergleichen musst. Das ist sicher erstmal leichter gesagt als getan, denn auf sozialen Medien springen uns die Beweise der perfekten, schönen Leben der anderen nur so an. Make no mistake: Ein geschöntes Highlight, das 50. gestellte Foto, im perfekten Moment geknipst sagt nichts über den Alltag eines Menschen aus. Es ist nur die Story, dass die Leben der anderen so viel perfekter und besser sind, die deine Minderwertigkeitskomplexe weiter befeuern.
Lerne, dich selbst mehr zu lieben und dein Leben mehr zu schätzen, in dem du aufhörst, dich mit dem Highlight-Reel von Berufs-Influencer:innen zu vergleichen. Säubere deine Timeline: Entfolge allen Menschen, deren Posts dir ein schlechtes Gefühl geben. Und betrachte anstatt dessen lieber dein Leben mal als Aneinanderreihung von Highlights: Was machst du alles wunderbares und schönes – und es es auch nur im Kleinen?
Lerne dich mehr selbst zu lieben, indem du den Fokus wieder auf dich und dein Leben richtest.
Selbstliebe lernen – Tipp #3: Sei geduldig mit dir.
Selbstliebe zu lernen ist ein Prozess. Sei deswegen geduldig mit dir. Angewohnheiten, die dir ein schlechtes Gefühl mit dir geben und Gedankengänge, die dich schon lange begleiten lassen sich nicht immer von einem Tag auf den anderen Ablegen. Feiere daher die kleinen Erfolge – sei stolz auf die kleinen Schritte, die du machst!
Glücklicherweise gibt es Booster, beim Selbstliebe Lernen. Ressourcen, die dir dabei helfen, limitierende Glaubenssätze und ein negatives Selbstbild schneller abzulegen (siehe auch Tipp #9!). Und dennoch sind es die kleinen Schritte im Alltag, die dir wirklich zeigen, welche Veränderung du machst – die du bewirkst. Weil du dich endlich selbst wichtig genug nimmst. So geht Selbstliebe lernen nachhaltig.
Selbstliebe lernen – Tipp #4: Sei freundlich zu dir selbst.
Es mag erstmal banal klingen – ich soll freundlicher zu mir sein, um Selbstliebe zu lernen?
Ja, ganz genau! Wenn du beginnst, darauf zu achten, wie du über dich selbst denkst und sprichst, wirst du vielleicht erstmal erschrocken sein. Denn über deine beste Freundin, Schwester oder Mama würdest du so nicht sprechen. Oder? Um Selbstliebe zu lernen müssen wir erstmal ent-lernen, was wir alles schlechtes über uns selbst denken.
Wie oft bezeichnest du dich – laut oder nur in Gedanken – als dumm, idiotisch, weinerlich oder kompliziert? Du bist nichts von alledem. Das sind Geschichten, die du dir über dich selbst erzählst – immer wieder, so dass du angefangen hast, sie zu glauben. Fange an, deine Worte über dich zu beobachten – und beginne, freundlich über dich zu sprechen. So als würdest du von einer lieben Freundin reden. Das wird nicht nur nach und nach mehr Selbstliebe in deinem Denken verankern, sondern auch anderen zeigen, wie sie mit dir umgehen dürfen.
Selbstliebe lernen – Tipp #5: Tu jeden Tag etwas, das dir ein gutes Gefühl gibt.
Viele Frauen und Mädchen haben eine lange Liste von Dingen, die sie zu tun haben (vor allem für andere) – und sie selbst kommen, wenn überhaupt, erst ganz hinten. Um zu lernen, dich selbst mehr zu lieben, ist es wichtig, dich selbst zur Priorität zu machen. Nimm dir Zeit für dich – jeden Tag. Beispielsweise, indem du jeden Tag etwas tust, was dir persönlich gut tut. Etwas, das nur für dich ist und niemanden sonst. Das ist Selbstliebe in Aktion.
Was tut dir gut? Malen, Singen, Sport, Spazierengehen oder einen Horrorfilm schauen? Egal was es ist – plane es fest in deinen Alltag ein. Zeige dir, dass du lernen willst, dich selbst mehr zu lieben.
Selbstliebe lernen – Tipp #6: Sag nein, wenn du Nein sagen willst, und Ja, wenn du Ja sagen willst.
Wie oft sagst du Ja, wenn du eigentlich nein sagen möchtest? Gerade Frauen, die gerade lernen, sich selbst mehr zu lieben, tappen noch oft in die Falle, es vor allem Anderen recht machen zu wollen. Sie möchten niemandem auf die Füße treten, nicht anstrengend oder kompliziert erscheinen und niemanden wütend machen. Kurzum: Sie blenden ihre eigenen Bedürfnisse aus oder stellen sie hinten an.
Sie achten ihre Zeit und Ressourcen nicht ausreichend – weil sie sich selbst nicht die nötige Priorität geben. Dadurch fehlt es an Zeit und Energie für sie selbst. Wenn du dabei bist, echte Selbstliebe zu lernen und dich selbst mehr zu schätzen, dann ist ein wichtiger Schritt, dein Ja nur dann zu geben, wenn es sich wirklich wie ein Hell Yes anfühlt: Etwas, was du wirklich tun möchtest mit ganzem Herzen – und nicht etwas, was du nur einem anderen Menschen zuliebe tust aus Angst, sonst negativ aufzufallen.
Selbstliebe lernen – Tipp #7: Umgib dich mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben.
Wie schon in Tipp #4 beschrieben, ist es wichtig, freundlich und gutmütig zu dir selbst zu sein. Gleichzeitig ist es extrem wichtig und hilfreich, dich mit Menschen zu umgeben, die dich lieben und feiern – die möchten, dass du glücklich und erfolgreich bist!
Wenn du Selbstliebe lernen möchtest, dann meide Menschen, die dich schlecht Reden, die dir immer nur deine Fehler vorhalten, und die dir grundsätzlich die (vegane) Butter auf dem Brot nicht gönnen. Der bekannte Motivationstrainer Jim Rohn sagte einst „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“ – Ich würde sogar noch einen Schritt weitergehen und sagen: Dein Selbstbild (und damit auch deine Fähigkeit zur Selbstliebe) ist geprägt von dem Bild, das die fünf Menschen von dir haben, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Wähle sie weise aus. Wähle Menschen, die dich lieben und es dir zeigen: Das wird dir auf Dauer helfen, Selbstliebe zu lernen.
Selbstliebe lernen – Tipp #8: Lerne, dir selbst zu verzeihen.
Fehler machen ist etwas Großartiges! Außer, du fängst gerade erst an, Selbstliebe zu lernen – dann fühlen sich Fehler an wie eine große Katastrophe. Jeder einzelne scheint dir deine Mängel und Unzulänglichkeiten zu zeigen und sie der Welt nur allzu laut zu präsentieren. Kein Mensch ist perfekt. Wir sind alle hier, um zu lernen. Wenn du wirklich lernen willst, dich selbst zu lieben, dann beginne gleich heute damit, dir deine „Fehler“ zu vergeben. Du glaubst wahrscheinlich, dass das, was du falsch machst, etwas über dich als Mensch aussagt – dass du eben nicht gut genug, schlau genug, schön genug, und deswegen weniger wert bist.
Glaube mir, wenn ich dir sage: Das stimmt nicht. Niemand geht so hart mit dir ins Gericht, wie du. Aber: Du gewinnst rein gar nichts dadurch, dass du dir deine Fehler vorhältst und dich wegen ihnen fertig machst. Lass dieses Denken los. Nimm stattdessen diese Erfahrungen als das wahr, was sie wirklich sind: Feedback, das dir hilft, besser zu werden, dich besser zu verstehen und zu wachsen. Feedback hilft dir dabei, deine blinden Flecken zu sehen. Wenn du das erkennst, dann sind Fehler ein echtes Geschenk – und du wirst einen Schritt weiter darin kommen, dich selbst mehr zu lieben!
Selbstliebe lernen – Tipp #9: Arbeite mit einem Profi an dem, was dich wirklich tief in dir zurück hält.
Weißt du, was ein echter Kickstarter auf dem Weg für viele junge Frauen ist, endlich Selbstliebe zu lernen? Das Arbeiten an den tiefsitzenden Glaubenssätzen, die dich im Alltag beschweren – und das Aufräumen mit negativen Erfahrungen, die dir heute noch nachhängen. Das geht am besten mit einem Coach, der dich auf diesem Weg professionell begleiten kann. Mit einem Coach kannst du noch tiefer in deine Themen einsteigen und dadurch wirksam und effektiv an deinen Blockaden arbeiten.
Genau deswegen arbeite ich mit jungen Frauen und helfe Ihnen auf ihrem Weg, endlich zu lernen, sich selbst zu lieben – ihre Ängste zu überwinden und schlechte Erfahrungen hinter sich zu lassen. Viele meiner Klientinnen schleppen limitierende Glaubenssätze schon jahrelang mit sich herum, bis wir sie gemeinsam in wenigen Sitzungen transformieren. Möglicherweise spürst auch du bereits, dass es für dich an der Zeit ist, den nächsten Schritt zu tun, auf deiner Reise, Selbstliebe zu lernen.
Warte nicht länger. Ich begleite dich mit wirksamen Tools und ganz viel Einfühlungsvermögen.
Du darfst es dir wert sein. Dein erfülltes Leben voller Selbstliebe wartet bereits auf dich!
Kontaktiere mich einfach für ein kostenfreies Kennenlerngespräch. Ich freue mich auf dich!
Oder erfahre hier mehr über mein Coaching-Angebot für mehr Selbstliebe 🙂
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Selbstliebe FAQ: Kurz und bündig, Fragen und Antworten
Was bedeutet Selbstliebe eigentlich?
Selbstliebe bedeutet nicht, sich jeden Tag großartig zu finden oder ständig positiv zu denken. Selbstliebe bedeutet vielmehr, sich selbst mit derselben Freundlichkeit, Ehrlichkeit und Fürsorge zu begegnen, die wir einem geliebten Menschen schenken würden – auch an den Tagen, an es nicht perfekt läuft.
Kann man Selbstliebe lernen?
Ja. Selbstliebe ist keine fixe Persönlichkeitseigenschaft, sondern etwas, das wir Schritt für Schritt wieder entwickeln können. Denn: Uns nicht zu lieben ist auch nur erlernt – meist durch Erfahrungen in unserer Kindheit und Jugend. Babies und Kleinstkinder haben in der Regel keine Hemmnisse, sich selbst anzunehmen und ihre Bedürfnisse ungefiltert kundzutun. Und genau diese unbeschwerte Verbundenheit ist absolut wieder erlernbar.
Denn: Unser Gehirn bleibt ein Leben lang lernfähig. Mit neuen Erfahrungen, bewusster Reflexion und manchmal auch professioneller Begleitung, wie beispielsweise durch ein qualifiziertes Coaching, können wir alte Glaubenssätze verändern und einen liebevolleren Umgang mit uns selbst lernen.
Warum fällt mir Selbstliebe so schwer?
Vielen Menschen fällt Selbstliebe schwer, weil sie früh gelernt haben, ihren Wert an Leistung, Perfektion oder die Erwartungen anderer zu knüpfen. Dahinter stecken häufig Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug.“ oder „Ich muss erst etwas leisten, um liebenswert zu sein.“
Solche Glaubenssätze wirken oft komplett unbewusst – bestimmen aber, wie ein im Hintergrund ablaufendes Betriebssystem aber oft, wie wir uns fühlen und wie wir uns verhalten. Glaubenssätze – auch die hartnäckigsten – können aber durch gezielte Übungen und qualifiziertes Coaching verändert und aufgelöst werden. Methoden, wie NLP, Hypnose und EFT, die direkt im Unterbewusstsein ansetzen, haben sich in diesem Bereich besonders bewährt.
Was ist der Unterschied zwischen Selbstliebe und Egoismus?
Selbstliebe bedeutet, gut für sich selbst zu sorgen, ohne dabei die Bedürfnisse anderer zu überfahren. Egoismus bedeutet dagegen, die eigenen Bedürfnisse dauerhaft über die anderer zu stellen. Gesunde Selbstliebe macht uns oft sogar empathischer, weil wir nicht ständig aus Erschöpfung oder Angst heraus handeln.
Wie kann ich Selbstliebe im Alltag lernen?
Selbstliebe beginnt oft mit kleinen Schritten:
freundlich mit dir sprechen
eigene Bedürfnisse ernst nehmen
Grenzen setzen
Fehler als Teil des Menschseins akzeptieren
regelmäßig innehalten und dich fragen: Was brauche ich gerade?
Es sind diese kleinen Erfahrungen, die dein Gehirn langfristig verändern.
Was haben Glaubenssätze mit Selbstliebe zu tun?
Sehr viel. Viele Menschen glauben unbewusst Sätze wie:
Ich bin nicht gut genug.
Ich muss perfekt sein.
Liebe muss ich mir verdienen.
Solange diese Überzeugungen bestehen, fühlt sich Selbstliebe oft falsch oder sogar gefährlich an. Deshalb arbeiten qualifizierte Coaches nicht nur am Verhalten, sondern an den Glaubenssätzen darunter.
Glaubenssätze – auch die hartnäckigsten – können aber durch gezielte Übungen und qualifiziertes Coaching verändert und aufgelöst werden. Methoden, wie NLP, Hypnose und EFT, die direkt im Unterbewusstsein ansetzen, haben sich in diesem Bereich besonders bewährt.
Kann Selbstliebe mein Selbstbewusstsein stärken?
Ja. Selbstliebe und Selbstbewusstsein hängen eng zusammen. Wer sich selbst mit mehr Mitgefühl begegnet, traut sich häufig eher, Grenzen zu setzen, Fehler zu machen und authentisch aufzutreten. Echtes Selbstbewusstsein entsteht nicht dadurch, perfekt zu sein – sondern dadurch, sich selbst auch mit Ecken und Kanten anzunehmen.
Warum reicht positives Denken oft nicht aus für mehr Selbstliebe?
Weil unser Nervensystem nicht allein durch Gedanken lernt. Wenn wir jahrelang andere Erfahrungen gemacht haben, reichen Affirmationen allein häufig nicht aus. Nachhaltige Selbstliebe entsteht, wenn unser Gehirn und unser Nervensystem neue Erfahrungen machen, die alte Glaubenssätze nach und nach verändern.
Welche Rolle spielt das Nervensystem bei Selbstliebe?
Ein reguliertes Nervensystem macht Selbstliebe oft überhaupt erst möglich. Wenn wir dauerhaft im Stressmodus sind, fällt es uns deutlich schwerer, freundlich mit uns selbst umzugehen. Deshalb gehören für mich Selbstliebe und Selbstregulation untrennbar zusammen.
Kann Coaching dabei helfen, Selbstliebe zu lernen?
Ja. Im Coaching schauen wir gemeinsam auf die Glaubenssätze, Muster und Erfahrungen, die deiner Selbstliebe im Weg stehen. Mit Methoden wie NLP, Hypnose, EFT oder Eye Movement Work lassen sich neue Perspektiven und emotionale Erfahrungen ermöglichen. Bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Traumafolgestörungen ersetzt Coaching jedoch keine Psychotherapie, sondern kann diese – je nach Situation – sinnvoll ergänzen.
Wie lange dauert es, Selbstliebe zu lernen?
Das ist ganz unterschiedlich. Selbstliebe ist kein Ziel, das man fix an einem Wochenende erreicht, sondern ein Prozess. Ich glaube sogar, dass genau darin etwas Tröstliches liegt: Du musst nicht morgen ein völlig neuer Mensch sein. Jede kleine Erfahrung, in der du dir selbst mit mehr Freundlichkeit begegnest, ist bereits ein Schritt in die richtige Richtung. Coaching mit zielgerichteten Methoden kann diese Reise beschleunigen – mit fundierten Methoden, die direkt an der Wurzel ansetzen, räumen sie unbewusste Blockaden oft effektiver aus dem Weg, als kleine Übungen für den Alltag.
Übungen und Coaching in Kombination wirken wahrscheinlich am effektivsten und nachhaltigsten.
Woran erkenne ich, dass ich mehr Selbstliebe entwickelt habe?
Nicht unbedingt daran, dass du dich jeden Tag fantastisch fühlst. Sondern daran, dass du anders mit dir selbst in schwierigen Momenten umgehst. Vielleicht sprichst du freundlicher mit dir. Vielleicht setzt du eine Grenze. Vielleicht traust du dich, authentischer zu sein. Oder du verzeihst dir einen Fehler schneller als früher. Genau solche kleinen Veränderungen sind oft die deutlichsten Zeichen von wachsender Selbstliebe.
Selbstliebe einfach erklärt
Selbstliebe bedeutet, sich selbst mit Wertschätzung, Mitgefühl und Respekt zu begegnen – unabhängig von Leistung oder Perfektion. Sie entsteht nicht durch positives Denken allein, sondern durch neue Erfahrungen, die alte Glaubenssätze verändern und das Nervensystem Schritt für Schritt mehr Sicherheit erleben lassen.
